開始長胖的預兆包括但不限于以下幾點：1. 飲食習慣的變化：食量增加、吃零食、經常在外面吃飯等。2. 運動減少：久坐不動、不愛運動、下班后只想躺在沙發上等。3. 睡眠不足：晚睡晚起、睡眠質量差、經常熬夜等。4. 壓力大：工作壓力大、生活壓力大、情緒波動大。5. 飲酒過量：過多地飲酒會導致熱量攝入過多，同時也會影響新陳代謝，導致體重增加。6. 藥物副作用：部分藥物會導致體重增加，如抗抑郁藥、避孕藥等。若有上述行為，請及時調整生活習慣，避免長胖。