瘦人想增肥可以多食用高熱量、高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物。以下是一些推薦的食物：1. 堅果類：如核桃、杏仁、開心果等，富含蛋白質(zhì)、脂肪和熱量。2. 肉類：如牛肉、豬肉、雞肉等，富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。3. 乳制品：如牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。4. 高淀粉食物：如米飯、土豆、面包等，富含碳水化合物和熱量。5. 蔬果類：如橄欖、牛油果、香蕉等，富含健康脂肪和熱量。6. 大豆及其制品：如豆腐、豆?jié){等，富含蛋白質(zhì)和熱量。此外，瘦人還可以多食用高熱量的零食，如巧克力、堅果餅干等，但需要注意適量，以免導(dǎo)致肥胖和健康問題。
