1.建立健康飲食習(xí)慣，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蛋白質(zhì)、膳食纖維，多吃水果和蔬菜。2.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，每天保持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎車等。3.保持良好的睡眠，每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜等不良生活習(xí)慣。4.保持心情愉悅，避免精神壓力過大。5.定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療。6.如果上述方法都無法控制體重，可以考慮尋求醫(yī)生的建議和治療。