睡眠不好可以喝一些具有安神效果的湯來調理，以下是一些推薦的湯品：

　　1. 龍眼紅棗湯：將適量的龍眼肉和紅棗加入適量的水中煮沸，然后調至小火燉煮20分鐘左右，可加入適量的冰糖調味。這款湯具有養血安神的作用，對于失眠和多夢等問題有一定緩解作用。

　　2. 黃耆桂圓湯：將適量的黃耆、枸杞和桂圓加入適量的水中煮沸，然后調至小火燉煮30分鐘左右，可加入適量的冰糖調味。這款湯具有補益氣血、養心安神的功效，適用于失眠、心悸等問題。

　　3. 香蕉枸杞湯：將適量的香蕉切片，加入適量的水和枸杞一起煮沸，然后調至小火燉煮15分鐘左右，可加入適量的蜂蜜調味。香蕉富含鎂，有助于促進睡眠，而枸杞則有滋補肝腎、安神定志的作用，二者配合可以幫助改善睡眠問題。

　　4. 玫瑰花枸杞湯：將適量的玫瑰花和枸杞加入適量的水中煮沸，然后調至小火燉煮15分鐘左右，可加入適量的冰糖調味。玫瑰花具有舒緩神經、安撫情緒的作用，而枸杞則有養肝明目、安神養胃的功效，這款湯適用于失眠、焦慮等問題。

　　每個人的體質和情況不同，對于湯品的適應性可能有所差異。如果睡眠問題較為嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或中醫師的意見。