快速睡眠小妙招之一是呼吸法，可以通過調整呼吸的方式來放松身心，促進入眠。以下是一個簡單的呼吸法：

　　1. 找一個舒適的姿勢，可以躺下或坐著，閉上眼睛。

　　2. 深呼吸，用鼻子緩慢地吸氣，使腹部膨脹。

　　3. 慢慢地用嘴巴呼氣，將腹部內縮。

　　4. 注意呼吸的節奏，吸氣和呼氣的時間盡量保持一致，可以嘗試數數來幫助調整呼吸的節奏，例如吸氣數到4，呼氣數到4。

　　5. 集中注意力在呼吸上，忘記雜念和外界的干擾，只專注于呼吸的感覺。

　　6. 深呼吸數次后，呼吸的節奏慢慢放慢，逐漸變得更自然，更輕緩。

　　7. 繼續保持專注在呼吸上，讓身體和思緒逐漸放松。

　　8. 如果有雜念浮現，不要強行排除，只需要將注意力回到呼吸上。

　　9. 可以堅持幾分鐘或更久，直到感到身心得到放松，進入睡眠狀態。

　　這個呼吸法可以幫助調整呼吸和放松身心，逐漸進入睡眠狀態。相信通過堅持練習，對于改善睡眠質量會有幫助。