以下是一些可以養(yǎng)護胃的食物：
1. 稀粥：稀粥是一種容易消化的食物，可以給胃部提供營養(yǎng)，并且有助于緩解胃部的不適感。
2. 水果：柔軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，富含纖維和維生素，對胃部有很好的滋養(yǎng)作用。
3. 溫?zé)岬氖澄铮簻責(zé)岬氖澄铮鐭釡岫節(jié){等，可以幫助緩解胃部的不適感。
4. 綠色蔬菜：綠色蔬菜富含纖維和維生素，有助于促進胃腸道的消化功能，并能夠減輕胃部的負(fù)擔(dān)。
5. 高蛋白食物：適量攝入一些高蛋白食物，如魚、瘦肉、蛋類等，可以提供營養(yǎng)并幫助修復(fù)胃部組織。
6. 發(fā)酵食物：發(fā)酵食物，如酸奶、酸菜等，含有益生菌，可以改善胃腸道菌群平衡，促進消化。
7. 堅果類：堅果類食物，如核桃、杏仁等，富含維生素E和油脂，可以保護胃黏膜，減少胃酸的刺激。
不同人的胃狀況可能有所不同，如果您有嚴(yán)重的胃病或慢性胃炎等問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
