根據個人情況和喜好而定，但大米粥更容易消化，適合腸胃不好的人食用。大米粥含有豐富的碳水化合物和維生素B，有利于補充能量和維持腸胃健康。而小米粥營養價值也很高，富含蛋白質、纖維和維生素B，對腸胃有一定的保護作用，但對于腸胃不好的人可能稍微難以消化。如果腸胃不好，建議首選大米粥。