對于腸胃不好的人來說，無論是大米粥還是小米粥都可以選擇，但要根據個人情況和喜好進行選擇。

　　大米粥是用煮熟的大米煮成的，質地較為細膩，容易消化。它含有較高的淀粉，對于腸胃不好的人來說，可能比較容易消化吸收，不會給胃部帶來太大的負擔。

　　小米粥是用煮熟的小米煮成的，質地相對較粗，有一定的粗糧口感。小米本身富含蛋白質、纖維和維生素等營養成分，對于提高腸胃蠕動、促進消化等方面具有一定的作用。

　　如果你對細糧消化較好，而且喜歡口感比較細膩的粥，可以選擇大米粥；如果你喜歡口感稍微粗糙一些，同時希望增加一些蛋白質和纖維的攝入，可以選擇小米粥。還可以根據個人口味喜好添加一些配料，如煮熟的豆類、蔬菜、水果等，增加營養豐富度。

　　腸胃不好的人應該遵循飲食規律，少食多餐，避免食用過多油膩、刺激性食物，保持飲食清淡、易消化，適當加強運動，保持良好的生活習慣和心態。如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就診并咨詢醫生。