老年人適合選擇一些健康的零食，以下是一些竅門：

　　1. 堅果類：堅果類食物富含健康脂肪、纖維、維生素和礦物質，如核桃、杏仁、腰果等，可幫助提供能量和抗氧化劑，同時有益于心腦血管健康。

　　2. 水果：選擇新鮮的水果作為零食，如蘋果、橙子、葡萄等，它們富含維生素、礦物質和纖維，有助于增加飽腹感，同時提供健康的營養成分。

　　3. 蔬菜條：將蔬菜切成小條狀，如胡蘿卜、黃瓜等，作為健康零食。這些蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，有助于保持飽腹感和補充營養。

　　4. 酸奶：選擇低脂或無脂的酸奶作為零食，酸奶富含鈣質和益生菌，有助于維持腸道健康和骨骼健康。

　　5. 全谷類食物：選擇全麥餅干、全麥面包等作為零食，這些食物富含纖維和復合碳水化合物，有助于增加飽腹感和提供持續能量。

　　6. 低脂食品：選擇低脂或無脂的零食，如低脂薯片、低脂餅干等，能夠減少脂肪攝入量，有助于保持身體健康。

　　老年人在選擇零食時要注意食物的營養成分和熱量含量，避免攝入過多的糖分、鹽分和不健康的脂肪。咨詢醫生或營養師，根據個人的健康狀況和營養需求進行合理的食物選擇。