運(yùn)動(dòng)后在30分鐘到2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)后，身體需要補(bǔ)充能量和修復(fù)肌肉組織。進(jìn)食時(shí)應(yīng)盡量選擇富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，例如瘦肉、魚(yú)類、豆類、全麥面包等。飲食的時(shí)間間隔和具體的食物選擇還應(yīng)根據(jù)個(gè)人的需求和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整。
動(dòng)完什么時(shí)候吃飯)
在煮銀耳湯時(shí)加入百合和蓮子的時(shí)間，主要取決于食材的預(yù)處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時(shí)間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時(shí)間。
