喝牛奶有助于美白的說法目前還沒有科學依據支持。雖然牛奶中含有一些營養物質，如維生素D和蛋白質，但它們對皮膚美白的影響并不明確。事實上，皮膚的色素主要由黑色素決定，而牛奶并不能直接影響色素的產生或分解。

　　美白通常需要從內而外，綜合多種因素來實現，例如均衡飲食、適當使用防曬產品、定期保濕等。如果您關注美白，建議您采取綜合的護膚和生活方式來改善皮膚狀況。