吸收消化不好可能是由于多種原因引起的，如飲食不當、生活習慣不良、壓力過大等。下面是一些調理建議：

　　1. 飲食調理：盡量少食用油膩、辛辣食物，增加膳食纖維攝入量，多攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。避免暴飲暴食，細嚼慢咽，保持飲食規律。

　　2. 生活習慣調理：保持充足的睡眠，規律的生活作息，避免熬夜和長時間連續工作。合理安排飯前、飯后的休息和活動時間，避免劇烈運動和大量勞動。

　　3. 減輕壓力：學會放松自己，避免過度緊張和焦慮。可以嘗試一些放松方法，如深呼吸、練習瑜伽、聽音樂等來緩解壓力。

　　4. 適度運動：適量進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進腸胃蠕動，改善消化吸收。

　　5. 食用健康的食物補充劑：如益生菌、消化酶等，選擇適用于個人狀況的產品，并在醫生的指導下使用。

　　6. 注意就診：如癥狀持續或加重，建議及時就診并找醫生進行詳細檢查，以確定病因并進行針對性的治療。

　　以上建議僅供參考，具體應根據個人情況來選擇適合自己的方法。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或專業的營養師進行進一步的指導。