如果腸胃不好，可以選擇以下食物，有助于改善消化問題和舒緩不適：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、稀飯、面條、水煮蔬菜等，這些食物容易被腸胃吸收，減輕腸道負擔。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥面包、糙米、豆類、新鮮蔬果等，富含纖維的食物有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　3. 溫和的蛋白質來源：如雞胸肉、魚、豆腐等，選擇低脂、易消化的蛋白質食物，有助于腸胃吸收。

　　4. 清淡低脂的食物：如清湯、清蒸或水煮的魚肉、蔬菜等，避免油膩、煎炸食物，減輕腸胃負擔。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆漿等，富含益生菌的發酵食品有助于調節腸道菌群，促進消化。

　　6. 少量多餐：每餐食量可適量減少，增加每天進餐次數，避免過飽和胃擴張。

　　如果腸胃問題嚴重或持續時間較長，建議及時就醫并聽從醫生的建議。