O型血的人適合吃一些高蛋白質和低碳水化合物的主食，例如：

　　1. 瘦肉類：雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等；

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、蘆筍、西蘭花等富含纖維和維生素的蔬菜；

　　3. 水果：草莓、梨、橙子、葡萄等；

　　4. 豆類：綠豆、黑豆、豆腐等富含植物蛋白質的食物；

　　5. 米飯：糙米、黑米等更健康的選擇；

　　6. 面食：全麥面、蕎麥面等低GI值的面食；

　　7. 堅果：核桃、杏仁、腰果等富含健康脂肪和蛋白質的堅果。

　　O型血的人也應該避免一些不適合的食物，如豬肉、羊肉、大豆制品、玉米等。根據個人的身體狀況和飲食習慣進行適當的調整和選擇。