腸胃不好的人應避免吃一些刺激性較強的零食，如辣味、油膩或酸甜刺激性過大的食物。以下是一些適合腸胃不好的人食用的零食建議：

　　1. 清淡類零食：米餅、小餅干、無香料的薯片、無糖餅干和無咖啡因的茶類等。

　　2. 水果類零食：容易消化的水果，如香蕉、蘋果、柚子、梨等，避免酸性水果或高纖維水果。

　　3. 堅果類零食：淡味的堅果，如杏仁、腰果、核桃等，但避免油炸過的堅果。

　　4. 酸奶類零食：低脂酸奶、益生菌飲料等，有助于腸胃健康。

　　5. 軟糖類零食：少量的果凍、軟糖等，但避免過多的糖分攝入。

　　腸胃不好的人遵循三餐規律，避免暴飲暴食，注意飲食的衛生與均衡，盡量避免吃過于冷熱的食物，保持適量的運動，以及不要吃過咸或腌制過重的食物。如果腸胃不適持續存在或癥狀加重，建議及時就醫尋求專業醫生的建議。