胃不好的人可以選擇一些容易消化的食物，包括：
1. 高纖維水果：如香蕉、熟透的蘋(píng)果、熟透的梨等。它們含有豐富的纖維，有助于消化和穩(wěn)定腸道功能。
2. 蔬菜：如熟透的胡蘿卜、菠菜、南瓜等。這些蔬菜富含維生素和纖維，易于消化。
3. 溫?zé)嵘忱簩⑹卟擞脺責(zé)岬挠团胫螅梢栽黾悠淇上浴？梢試L試用橄欖油或植物油炒菜。
4. 煮熟的肉類：如雞胸肉、魚(yú)肉等，可以選用少油少鹽的方式煮熟，便于胃消化。
5. 雞蛋：可以選擇軟煮或煮熟的雞蛋，不要過(guò)于油膩。
6. 小米粥：小米富含維生素和纖維，容易消化。
7. 面條：選擇易于消化的面條，如意大利面、拉面等，可搭配清淡的湯。
8. 酸奶：酸奶含有乳酸菌，有助于促進(jìn)腸道健康。
9. 白米飯：白米飯易于消化，可以作為主食。
10. 枸杞粥：枸杞富含營(yíng)養(yǎng)，有助于調(diào)理胃腸道。
每個(gè)人的消化能力和胃口不同，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適合自己的食物。少食多餐，慢慢咀嚼、細(xì)嚼慢咽也是保護(hù)胃部的好方法。如果持續(xù)出現(xiàn)胃不適，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。
1.選對(duì)烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質(zhì)分解更徹底，腸胃負(fù)擔(dān)小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動(dòng)能讓血液更快把氨基酸送到全身細(xì)胞，吸收效率比躺著高不少。
