鍛煉脾胃功能的方法如下：

　　1. 調整飲食習慣：保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食和饑餓過度，多吃新鮮、易消化的食物，限制油膩、辛辣、生冷食物的攝入。

　　2. 細嚼慢咽：充分咀嚼食物，細細品味，使食物充分與唾液混合，有助于脾胃消化吸收。

　　3. 選擇適量運動：適度的有氧運動可以促進血液循環，改善消化功能，如散步、慢跑、太極拳等。

　　4. 避免過度疲勞：保持充足的休息，避免長時間過度勞累，合理安排工作和休息時間。

　　5. 注意情緒調節：避免過度焦慮、緊張和壓力，保持良好的心態，避免飲食過度受到情緒的影響。

　　6. 適當的按摩：可以進行腹部按摩，以促進脾胃的消化吸收功能。可以用指腹順時針輕輕按摩腹部，每次大約5-10分鐘。

　　7. 食療調理：可以根據個體情況選擇一些有益于脾胃功能的食物，如山藥、紅棗、薏米、百合等，可以幫助調養脾胃。

　　如果脾胃功能出現異常癥狀，如胃痛、消化不良等，建議及時就醫。以上建議只供參考，具體情況還需結合個人實際情況進行調整。