當嗓子啞了時，可以嘗試以下食物來舒緩喉嚨：

　　1. 蜂蜜：蜂蜜具有潤喉和抗炎的作用。可以將一勺蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后慢慢飲用，有助于緩解嗓子干燥和不適。

　　2. 檸檬：檸檬中富含維生素C，具有抗炎和抗菌作用。可以將檸檬汁加入溫水中，攪拌后飲用，有助于減輕喉嚨疼痛和炎癥。

　　3. 溫開水：多喝溫開水有助于保持喉嚨濕潤，緩解干燥和不適感。

　　4. 溫熱的湯類：像雞湯、蔬菜湯或熱湯等溫熱的湯類食物可以緩解喉嚨不適，同時還可以提供營養。

　　5. 水果：柔軟的水果如西瓜、橙子、草莓等，含有豐富的水分和維生素，有助于舒緩喉嚨。

　　6. 姜茶：將生姜切成薄片，加入熱水中泡制成姜茶，具有抗炎和舒緩喉嚨的作用。

　　盡量避免刺激性食物和飲料，如辛辣食物、酒精、咖啡和碳酸飲料等，因為它們可能會加重嗓子的不適感。多休息和保持聲音的休息也是緩解喉嚨不適的重要措施。如果喉嚨的不適持續時間較長或癥狀嚴重，建議咨詢醫生或專業醫師的建議。