如果你感覺大便拉不干凈且有便意，可能有以下幾個原因：

　　1. 飲食：飲食中的纖維素不足，容易造成便秘和大便不夠順暢。建議增加蔬菜、水果、全谷類食物等高纖維食物的攝入，多喝水有助于軟化大便。

　　2. 缺乏運動：長時間久坐、缺乏運動也容易導致便秘。適度增加體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進大腸蠕動，使大便更順暢。

　　3. 壓力和焦慮：精神壓力和焦慮也會影響消化系統的正常功能。盡量減少壓力，保持心情愉快，有助于消化和排便。

　　4. 腸道問題：如果以上方法都沒有改善便意問題，可能存在腸道問題，如結腸炎、腸梗阻等。建議及時就醫，由專業醫生進行檢查和診斷。

　　保持良好的飲食習慣，合理運動，減輕壓力和焦慮，有助于改善大便不順和便意問題。如果問題持續存在，請及時咨詢醫生。