如果晚餐后肚子脹，可以嘗試以下幾種食物：

　　1. 溫和消化的食物：如煮熟的蔬菜、米飯、蒸魚等。

　　2. 低脂肪食物：選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、豆腐等。

　　3. 不含氣體的食物：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、辣椒等。

　　4. 增加纖維攝入：攝入足夠的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，緩解脹氣癥狀，可選擇食用纖維豐富的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。

　　5. 飯后散步：溫和的運動有助于促進胃腸蠕動，緩解脹氣感。

　　每個人的胃腸道情況和脹氣原因可能不同，建議根據個體情況進行調整，如果問題持續存在，建議咨詢醫生或營養師的建議。