1. 暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)：如果情緒太過(guò)激動(dòng)無(wú)法控制，可以先暫時(shí)離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，找一個(gè)安靜的地方冷靜一下。

　　2. 呼吸練習(xí)：深呼吸可以使整個(gè)身體松弛下來(lái)，減輕緊張和壓力。可以在吸氣時(shí)數(shù)到5，慢慢將氣吐出來(lái)。

　　3. 尋求幫助：有時(shí)候情緒崩潰可能有一些其他的問(wèn)題或壓力積累，需要尋求專業(yè)的幫助。可以找親友、醫(yī)生或心理咨詢師尋求幫助。

　　4. 運(yùn)動(dòng)放松：去散步、做瑜伽或健身等運(yùn)動(dòng)可以讓身體放松并釋放抑制的情緒。

　　5. 冥想：冥想可以讓你將注意力集中在呼吸上，減輕壓力和深層的心理問(wèn)題。

　　6. 積極面對(duì)問(wèn)題：情緒崩潰的原因可能是一些內(nèi)在的問(wèn)題，需要積極面對(duì)并找到解決方案。當(dāng)你能夠掌控情緒時(shí)，很多問(wèn)題也會(huì)迎刃而解。