中老年腸胃不好的調理方法有以下幾個方面：

　　1. 飲食調理：避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。適量攝入富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷類等，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘。飲食要均衡，避免過度飲酒、咖啡或濃茶。

　　2. 適量運動：適度運動有助于促進腸胃蠕動，預防便秘。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的有氧運動，每天堅持30分鐘左右。

　　3. 注意休息：保持良好的作息時間，避免熬夜和過度疲勞。合理安排工作和休息時間，避免長時間久坐或站立。

　　4. 停止吸煙和限制酒精：吸煙和飲酒會對腸胃健康產生不良影響，應盡量戒煙和限制飲酒。

　　5. 控制壓力：長期壓力和焦慮會對腸胃造成不良影響。可以通過休閑娛樂、社交活動、參加興趣班等方式來緩解壓力。

　　6. 注意飲食衛生：避免食用不潔食物，注意清潔飲食器具和保持個人衛生。

　　7. 注意藥物使用：避免長期或濫用藥物，特別是非處方的消化藥物。如果需要使用藥物，請咨詢醫生的建議。

　　如果中老年腸胃問題嚴重，并且長時間無法緩解，建議及時就醫，接受專業的醫生診斷和治療。