增加腸胃蠕動的一些方法包括：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入量，如多吃蔬菜、水果、全麥食品等，有助于促進腸胃蠕動。

　　2. 適量運動：進行適度的體育鍛煉，如快走、慢跑、游泳等，有助于刺激腸胃的蠕動。

　　3. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于腸胃蠕動的順暢進行。

　　4. 避免過度用藥：一些藥物，如止痛藥、抗抑郁藥等，可能會導致腸胃蠕動減慢，如果沒有必要，應避免過度使用。

　　5. 注意休息和減壓：長時間的緊張和壓力可能會導致腸胃功能失調，需要注意休息和減壓。

　　6. 避免久坐不動：長時間的久坐不動會導致腸胃蠕動減慢，盡量避免久坐不動，可以適時站起來活動一下。

　　如果以上方法仍然不能有效增加腸胃蠕動，或者出現嚴重的腸胃問題，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。