上腹堵得慌打嗝是一種常見的消化不良癥狀，可能與胃酸逆流、胃氣過多、食物消化不良等有關(guān)。下面是一些建議幫助您緩解這種情況：

　　1. 放松身心：壓力和焦慮可能導(dǎo)致上腹堵塞感加重。嘗試進(jìn)行深呼吸和放松練習(xí)，以緩解緊張情緒。

　　2. 少吃多餐：多次進(jìn)食小量的餐飲，可以減輕胃部負(fù)擔(dān)，降低消化不良的發(fā)生。

　　3. 避免過度飽腹：過量進(jìn)食會增加胃部壓力和酸度，可能導(dǎo)致胃酸逆流和上腹堵塞感。適量控制飯量，避免過度飽腹。

　　4. 避免辛辣食物和刺激性飲料：辛辣食物和刺激性飲料（如咖啡、濃茶、碳酸飲料等）可能加重胃部不適。盡量避免或限制食用。

　　5. 合理安排進(jìn)食時(shí)間：盡量不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)食，以免胃酸逆流導(dǎo)致上腹堵塞感。

　　6. 避免躺下：在進(jìn)食后，盡量保持站立或坐姿，避免立即躺下，幫助胃部消化食物。

　　7. 臥姿抬高頭部：如果您在夜間經(jīng)常出現(xiàn)上腹堵塞感，可以試試將床頭墊高一些，以保持頭部的高位，有助于減輕胃酸逆流。

　　如果上述方法未能緩解癥狀，建議您咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。