以下是一些容易消化且有助于養(yǎng)胃的蔬菜推薦：

　　1. 南瓜：南瓜富含維生素和纖維，有助于消化和保護(hù)胃黏膜。

　　2. 胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的纖維和維生素，有助于胃腸道蠕動，促進(jìn)消化。

　　3. 青瓜：青瓜含有高水分和纖維，能夠緩解胃酸，并具有清熱解毒的作用。

　　4. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維，有助于保護(hù)胃黏膜，緩解胃酸。

　　5. 粉絲：粉絲是一種容易消化的面食，富含纖維，有助于調(diào)節(jié)胃腸道功能。

　　6. 茼蒿：茼蒿富含多種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)胃腸道健康。

　　7. 西紅柿：西紅柿富含維生素C和纖維，能夠促進(jìn)消化和緩解胃酸。

　　每個人的消化系統(tǒng)和胃腸道健康狀況都有所不同，因此在選擇蔬菜時，根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來確定最適合的蔬菜。烹飪方法也會影響蔬菜的消化性，選擇輕度蒸煮或燉煮，避免過度加熱或使用油炸等高油脂的烹飪方式。