胃不好的人的一日三餐應該以清淡、易消化的食物為主，并且要避免吃太多或太辛辣的食物。以下是胃不好的一日三餐建議：

　　早餐：

　　1. 溫和的粥類，如米粥或小米粥，可以加入一些易消化的食材如煮熟的蔬菜或蒸熟的魚片。

　　2. 面包片或餅干，可以搭配一些低脂的醬料和無油無鹽的雞蛋、雞肉或火腿片。

　　3. 溫柔的煮雞蛋或軟煮蛋。

　　午餐：

　　1. 清淡的湯類，如蔬菜湯、雞肉湯或魚湯。可以加入一些煮熟的蔬菜和少量的雞肉或魚片。

　　2. 白米飯或小米飯，搭配一些蔬菜和蒸魚或燉雞肉，不要加太多油或鹽。

　　3. 溫熟的蔬菜，如蒸熟的胡蘿卜、土豆或菠菜。可以搭配一些容易消化的肉類，如瘦肉或雞胸肉。

　　晚餐：

　　1. 溫和的粥類或面條，可以加入一些糊狀的蔬菜和軟煮的雞蛋或雞肉絲。

　　2. 溫柔的豆腐、蒸蛋或煮雞胸肉，搭配一些蔬菜和少量的糊狀的米飯。

　　3. 溫熟的蔬菜和小魚干或煮蝦，可以搭配一些容易消化的主食如面條或米飯。

　　飲食注意事項：

　　1. 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。

　　2. 盡量少吃油炸食品和高脂肪食物。

　　3. 避免過度飲酒或飲飲料含有咖啡因的飲料。

　　4. 均衡攝入蛋白質和纖維，適量攝入維生素和礦物質。

　　5. 食物要烹飪熟透，避免生食。

　　以上建議僅供參考，具體的飲食需要根據個人情況和醫生建議進行調整。如果胃痛或消化不良癥狀嚴重，請及時就醫。