這可能是您遇到的情緒失控問題之一。失控的情緒會導致人們難以控制自己的行為和決策，可能會給自己和周圍的人帶來困擾和傷害。以下是一些建議，可以幫助您更好地管理和控制自己的情緒：

　　1. 深呼吸：當您感到情緒激動時，嘗試深呼吸幾次。慢慢地吸氣，然后緩慢地呼氣，這樣可以幫助您冷靜下來并減輕緊張感。

　　2. 計數到十：當您感到情緒開始失控時，停下來，默默地數到十。這樣做可以給自己一些時間思考，并防止情緒爆發。

　　3. 找一個出口：情緒失控時，找一個可以表達情感的方式，例如寫日記、畫畫或者鍛煉身體。這樣可以幫助您釋放壓力和緊張情緒。

　　4. 尋求支持：如果您發現自己常常無法控制情緒，可能需要尋求專業幫助。心理咨詢師或心理醫生可以幫助您探索造成情緒失控的原因并提供有效的解決方案。

　　5. 學習情緒管理技巧：通過學習情緒管理技巧，如認知重建、冥想和積極思考等，您可以更好地理解和應對自己的情緒。

　　請情緒失控是一個可以改變的狀況。通過努力和適當的支持，您可以建立更健康和積極的情緒調節機制。