腸胃不好的人應該注意飲食的選擇和方式，

　　1. 小而頻繁進食：分幾餐，每餐吃少量食物，避免過度充饑或暴飲暴食。

　　2. 避免油炸和辛辣食物：油炸和辛辣食物會刺激胃黏膜，容易引發胃痛或消化不良。

　　3. 食物軟爛易消化：選擇容易消化的食物，如煮熟的蔬菜、粥、雞蛋等。

　　4. 飲食要均衡：攝入足夠的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，可以適量增加一些易消化的食物補充營養。

　　5. 忌煙酒和刺激性飲料：避免吸煙和飲酒，以及咖啡、茶、碳酸飲料等刺激性飲料，這些會對腸胃產生負面影響。

　　6. 注意飲食溫度：避免食用過熱或過冷的食物，可以選擇溫熱適中的食物。

　　7. 緩慢進食：咀嚼食物***，慢慢吞咽，避免匆忙吃飯。

　　8. 避免過飽和餐前空腹：避免過度饑餓和過飽，保持適量的飲食。

　　9. 限制含有咖啡因的飲品：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易引發胃痛。

　　10. 飲食規律：盡量保持規律的飲食時間，避免過度的饑餓或飽脹。

　　如果腸胃問題持續嚴重或癥狀加重，建議就醫咨詢醫生，以尋求合適的治療和飲食建議。