要改善腸胃吸收并增肥，可以考慮以下建議：

　　1. 增加餐次和食量：每天增加餐次，多吃一些高營養密度的食物，如肉類、魚類、堅果、豆類和奶制品等。適量增加食量，確保提供足夠的熱量和營養物質。

　　2. 增加蛋白質攝入：蛋白質是促進肌肉生長和修復的重要營養素。多食用富含蛋白質的食物，如雞肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆類和奶制品等。

　　3. 增加健康脂肪攝入：脂肪是提供能量的重要來源，同時也有助于維持正常的荷爾蒙水平。適量增加健康脂肪的攝入，如橄欖油、魚油、堅果和鱷梨等。

　　4. 將食物細分成小份：將食物細分成小份，每日分多次進食，有助于腸胃吸收和消化。避免大量進食一次，以免造成腸胃負擔。

　　5. 平衡飲食：確保飲食平衡，包括維生素、礦物質、纖維和碳水化合物等。多攝入蔬菜、水果和全谷類等富含纖維和維生素的食物。

　　6. 調整飲食時間：合理安排飲食時間，可提高腸胃吸收效率。盡量避免在睡前進食。

　　7. 配合適量運動：適量運動可以促進食欲、增強消化功能和肌肉生長。選擇合適的運動方式，如力量訓練、有氧運動或瑜伽等。

　　以上建議僅供參考，如有需要，請咨詢專業的醫生或營養師。他們可以根據個人情況提供更具體、個性化的指導。