腸胃不好經常拉肚子可以通過飲食調理來改善。以下是一些可供選擇的食物和調理方法：

　　1. 清淡易消化的食物：選擇低脂肪、低纖維、易消化的食物，如白米飯、面條、蔬菜湯、煮雞胸肉等。

　　2. 高纖維食物：適量攝入高纖維食物，如燕麥、全麥面包、蔬菜和水果，有助于改善腸道蠕動和便秘問題。

　　3. 發酵食品：攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、腌制食品等，有助于促進腸道健康。

　　4. 喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋糞便，并預防脫水。

　　5. 少量多餐：每天分成幾餐，控制食物攝入的量，避免一次大量進食，減輕腸胃負擔。

　　6. 避免刺激性食物：避免辛辣、油炸、咖啡因和酒精等刺激性食物，因為它們可能刺激腸胃，導致腹瀉。

　　7. 忌煙忌酒：戒煙限酒，減少對腸胃的刺激。

　　8. 注意休息：保持充足的睡眠和減少壓力，有助于腸胃健康。

　　如果腸胃問題持續存在或頻繁發作，建議咨詢醫生或專業營養師的建議，以了解更詳細的飲食調理方案。