有以下幾種運動對腸胃蠕動有益：

　　1. 散步：適量的散步可以促進腸胃蠕動，增加腸道的運動，有助于消化和排便。

　　2. 瑜伽：某些瑜伽姿勢（如“貓牛式”和“腹式呼吸”）可以刺激腹部肌肉，增加蠕動，促進腸胃蠕動。

　　3. 慢跑：適度的慢跑可以加強腹部肌肉的運動，刺激腸胃蠕動，促進消化。

　　4. 游泳：游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以促進消化系統的運動，改善腸胃蠕動。

　　5. 有氧運動：例如跳繩、有氧舞蹈等可以增加心率，提高新陳代謝，增加腸道蠕動。

　　以上運動都對腸胃蠕動有積極影響，但具體選擇哪種運動應根據個人健康狀況和喜好來決定。要注意不要過度運動，以免對身體造成負擔。