以下選項(xiàng)：
1. 改善血糖控制
2. 改善腸道健康
3. 降低膽固醇水平
4. 減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
5. 促進(jìn)身體代謝
6. 提高飽腹感，有助于控制體重
7. 改善免疫系統(tǒng)功能
8. 提高睡眠質(zhì)量
9. 促進(jìn)健康的皮膚、頭發(fā)和指甲
10. 緩解便秘問題
1、通過食物來(lái)補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對(duì)于普通成年人來(lái)講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對(duì)膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來(lái)補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對(duì)于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
