脾胃虛弱容易消化不良和營養吸收不足，因此需要選擇易于消化的食物，如：

　　1. 粥類：米粥、小米粥、薏米粥等，可以添加一些易消化的蔬菜、水果或者瘦肉。

　　2. 溫熱的食物：如煮熟的蔬菜、瘦肉、雞肉等，避免油炸食品和辛辣刺激食物。

　　3. 柔軟的食物：如煮熟的粥、面條、軟燉菜等，避免過硬的食物。

　　4. 消食類食物：如山楂、薏米、紅豆、苦瓜等，可以幫助消化和排毒。

　　5. 清淡的食物：避免食用太重口味的食物，可以選擇清淡的湯、燒雞或蒸魚等。

　　對于容易上火的情況，可以注意以下幾點：

　　1. 避免辛辣刺激食物：如辣椒、生姜、大蒜、胡椒等，可以選擇溫和的調味料。

　　2. 控制油脂攝入：避免煎炸烹調方式，減少油脂攝入，可以選擇清蒸、煮燉或者烤制。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入，幫助體內代謝排毒。

　　4. 吃些清熱降火的食物：如綠豆、冬瓜、西瓜、黃瓜等。

　　5. 合理安排飲食：避免暴飲暴食和過度飲酒，合理配餐，少吃甜食和高脂食物。

　　以上建議僅供參考，如有具體情況，請咨詢醫生或專業營養師。