脾胃虛弱的人可以適當增加以下食物來調理：
1. 溫熱食物：如煮熟的糯米、紅棗、山藥、姜、薏米等，有助于溫養脾胃。
2. 容易消化的食物：如稀粥、面條、豆腐、蔬菜等，減輕腸胃負擔。
3. 高纖維食物：如全谷類食物、蔬菜、水果等，有助于促進腸胃蠕動和便秘。
4. 按摩油脂類：如芝麻油、橄欖油等，可以增加腸胃活動。
5. 調理氣虛的食物：如蜂蜜、枸杞、黃精、黨參等，有助于補充氣血。
6. 適量食用肉類：如雞肉、魚肉、瘦肉等，提供優質蛋白質。
7. 忌口辛辣刺激性食物：如辣椒、酒、咖啡等，容易刺激腸胃。
脾胃虛弱的人應當注意飲食規律，避免過飽或過餓，適當控制吃飯的次數和量。合理安排作息時間，保持充足的睡眠，避免過度疲勞。若癥狀嚴重，建議咨詢醫生或中醫師的意見。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
