大姨媽期間，適合多吃富含維生素C、維生素E和纖維的水果。以下是一些推薦的水果：

　　1. 草莓：富含維生素C和纖維，能夠緩解經痛。

　　2. 紅棗：有益血液循環，對緩解痛經有幫助。

　　3. 石榴：富含維生素C和纖維，有助于緩解疲勞、改善情緒。

　　4. 橙子：富含維生素C，可以增強免疫力，緩解經前癥狀。

　　5. 藍莓：富含維生素C和維生素E，具有抗炎和抗氧化的作用。

　　6. 桃子：含有豐富的維生素A和維生素C，有助于緩解經前綜合癥。

　　7. 香蕉：富含維生素B6和鎂，對緩解抑郁情緒和經痛有幫助。

　　8. 檸檬：含有豐富的維生素C，可以增強免疫力和改善情緒。

　　這些水果都具有緩解痛經、改善情緒和提高免疫力的作用，可以在大姨媽期間多食用。每個人的身體狀況和口味偏好有所不同，建議根據個人情況選擇適合自己的水果食用。