如果大便不成形、塘稀，需要考慮以下幾個(gè)方面：

　　1. 飲食調(diào)整：多喝水、多吃蔬菜水果、少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物，避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，改善大便情況。

　　2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、慢跑等。

　　3. 藥物治療：如果飲食和運(yùn)動(dòng)無法改善大便情況，可以考慮口服通便藥物，如番瀉葉、大黃等。

　　4. 注意衛(wèi)生：保持肛門衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著和過度用力排便，以免造成肛門疼痛、出血等問題。

　　如果癥狀持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。