在大姨媽期間，女性可以選擇以下水果來補充營養和緩解癥狀：

　　1. 香蕉：含有豐富的鉀和維生素B6，有助于緩解痛經和改善情緒。

　　2. 藍莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解炎癥和提高心情。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和促進消化。

　　4. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，有助于保持身體水分平衡和緩解腹部不適。

　　5. 紅棗：富含鐵和維生素C，有助于補充血液損失和提高能量水平。

　　6. 蘋果：含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進腸道健康和緩解便秘。

　　7. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和改善消化。

　　8. 櫻桃：含有抗氧化劑和纖維，有助于減輕炎癥和緩解痛經癥狀。

　　除了這些水果，女性還可以根據個人口味和喜好選擇其他水果來補充營養和緩解大姨媽期間的不適癥狀。合理的飲食和休息也是保持身體健康的重要因素。根據自身情況和醫生建議進行飲食調整。