1. 菠菜：菠菜富含維生素A、B、C，還含有豐富的菜纖維和葉綠素，可以刺激胃腸蠕動，促進消化。

　　2. 苦瓜：苦瓜能夠增加胃腸道的蠕動，促進胃液的分泌，有助于消化和排泄。

　　3. 西紅柿：西紅柿含有豐富的果膠、纖維素和有機酸，可以刺激胃腸蠕動，促進消化。

　　4. 黃瓜：黃瓜含有豐富的水分和纖維素，可以促進腸道蠕動，有助于消化和排泄。

　　5. 紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以促進胃腸蠕動，有助于消化。

　　6. 蓮藕：蓮藕富含膳食纖維和多種維生素，可以促進腸道蠕動，促進消化和排泄。