如果你經常遇到這種情況，建議你去看醫生，因為這可能是消化系統或腸道問題造成的。你可以嘗試一些方法來改善這種情況：

　　1. 飲食調整：增加纖維質的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，可以促進腸道蠕動和排便。

　　2. 多飲水：喝足夠的水有助于軟化和潤滑便便，使其更容易排出。

　　3. 坐姿正確：在拉大便時，要坐直并放松腹部和肛門肌肉，避免用力過度。

　　4. 使用濕紙巾：使用濕紙巾可以更容易地清潔干凈肛門周圍的區域。

　　5. 使用肥皂：使用含有滋潤成分的肥皂來洗手和清潔肛門區域，以避免皮膚干燥和刺激。

　　如果這種情況持續存在或者越來越嚴重，建議及時就醫。