小孩便秘的食物通便快且效果好的包括：

　　1. 高纖維食物：蔬菜（如胡蘿卜、菠菜、西蘭花）、水果（如蘋果、梨、葡萄）、全谷類食物（如燕麥、全麥面包）等都富含纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　2. 發(fā)酵食品：酸奶、酸奶蛋白、酸奶牛奶等富含益生菌，有助于增加腸道中有益菌的數(shù)量，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)排便。

　　3. 富含鎂的食物：如豆類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等，鎂具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于緩解便秘。

　　4. 富含膳食纖維的食物：如山藥、木耳、海帶、豆腐等，膳食纖維能增加腸道內(nèi)容物的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于通便。

　　給孩子提供充足的水分也非常重要，幫助軟化大便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)，建議及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。