中醫認為，寒、濕、熱是人體內部的三種不同的病理體質。判斷是寒還是濕熱，主要需要根據以下幾個方面：

　　1.癥狀表現：寒癥狀多為畏寒、肢冷、手腳發涼、喜熱飲、舌苔白等；濕熱癥狀多為體重感、四肢沉重、口苦口干、小便短赤、舌苔厚膩等。

　　2.舌苔狀態：寒證舌苔多為白苔，濕熱證舌苔多為黃膩。

　　3.脈象特征：寒證脈多為遲緩、沉弱，濕熱證脈多為滑數。

　　4.飲食習慣：寒證的人多喜歡吃溫熱的食物，濕熱證的人多喜歡吃辛辣刺激性的食物。

　　需注意的是，人體內部常常存在多種體質，因此在判斷時，需要綜合分析癥狀、舌苔狀態、脈象特征等多個方面進行判斷。如果出現癥狀較為嚴重或不明顯的情況，建議到醫院或正規中醫診所就診，尋求專業醫師的診斷和治療。