用碗蒸米飯的時(shí)間段為20-25分鐘，具體時(shí)間取決于米飯的種類和量，以及蒸飯的火力大小。建議在開始蒸之前，先將米飯浸泡半小時(shí)左右，然后加入適量的水，再置于蒸鍋內(nèi)蒸煮。如果你是第一次嘗試用碗蒸米飯，可以先試著蒸一小碗，逐漸掌握蒸飯的時(shí)間和火候。
趺凑舳嚅L(zhǎng)時(shí)間段)
增肌的ZJ時(shí)間段為每周至少3至4次，每次訓(xùn)練60-90分鐘，ZH在早上或下午，因?yàn)檫@時(shí)候身體的能量水平最高。同時(shí)，夜間睡眠時(shí)身體處于安靜狀態(tài)，肌肉可以得到休息和恢復(fù)，也是促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的重要時(shí)間段。
