建議您采取以下措施緩解癥狀：

　　1. 飲食調整：避免高脂、高糖、高蛋白、辛辣、油炸等刺激性食物，多吃清淡易消化的飲食，如米粥、面條、清湯等。

　　2. 多喝水：保持足夠的飲水量，有助于促進腸胃蠕動，緩解腸胃不適。

　　3. 注意休息：多休息，避免疲勞和壓力過大，以緩解腸胃負擔。

　　4. 適當運動：適當進行輕度運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸胃蠕動，緩解脹氣癥狀。

　　5. 中藥調理：可以適當服用一些具有舒肝理氣、健脾和胃的中藥，如黃連、厚樸、白術等，以緩解腸胃不適。

　　若癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。