
發好饅頭的關鍵在于發酵和揉面。下面是家庭制作饅頭的步驟:
材料:
- 面粉 500克
- 干酵母或酵母粉 3克
- 糖 20克
- 鹽 5克
- 溫水 280克
步驟:
1. 將500克面粉篩入大碗中,加入3克干酵母或酵母粉。
2. 加入20克糖和5克鹽,攪拌均勻。
3. 逐漸加入280克溫水,用筷子或手揉成面團。
4. 將面團放在干凈的臺面上,揉至面團光滑、有彈性。
5. 將面團放回碗中,蓋上濕毛巾,放置在溫暖通風的地方,進行發酵。
6. 約1個小時后,面團會膨脹2倍左右,取出面團,用手揉成條狀。
7. 將面條切成大小均勻的小塊,每個小塊用手揉成圓球狀。
8. 在每個小球中間壓一個小坑,讓其發酵更充分。
9. 面團揉好后,再次放回碗中,繼續發酵約30分鐘。
10. 取出面團,用手輕輕按壓,看是否彈性十足,如果彈性不夠,可以再揉一會兒。
11. 開始蒸饅頭,每個小球之間間隔一些距離,放在蒸鍋中。
12. 點火開始蒸饅頭,大火蒸15~20分鐘,關火,靜置10分鐘后再開蓋。
饅頭做好后,可以用手拍打,聽到“咚咚”聲為好饅頭。家庭制作的饅頭不含添加劑,更加健康美味。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
