1. 多食用纖維素豐富的食物：蔬菜、水果、全麥面包等都含有高纖維素，有助于支持腸道菌群的生長和維持。

　　2. 避免過度消毒食物：過度消毒食物會破壞其中的營養物質和有益菌群，影響腸道健康。

　　3. 控制食用含糖類食物：含糖類食物易造成腸道產生炎癥，干擾菌群平衡。

　　4. 食用發酵食品：例如酸奶、酸菜、豆腐等，有助于維持腸道菌群的平衡。

　　5. 減少高脂、高蛋白食品的攝入：高脂、高蛋白食品過量攝入會使腸道酸化，影響腸道菌群的平衡。

　　6. 均衡飲食：合理搭配蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養素，避免單一食品過度攝入

　　7. 勤洗手：保持個人衛生，避免感染病菌，預防腸道菌群失調。