1. 飲食均衡：合理搭配食物，保證每餐營養豐富，避免偏食和暴飲暴食。

　　2. 慢咀嚼：咀嚼食物可以促進唾液分泌，增加消化酶的作用，提高腸胃吸收功能。

　　3. 食用易消化食物：如瘦肉、魚肉、蛋白質等易消化食物可減輕胃腸負擔，有益于腸胃健康。

　　4. 合理調整飲食結構：適當增加蛋白質和膳食纖維，減少高糖高脂食物，有助于提高腸胃吸收功能。

　　5. 定時進食：養成定時進食的習慣，保證腸胃有規律地工作，有利于吸收功能的提高。

　　6. 增加運動量：適當運動可以促進腸胃蠕動，增強消化功能，提高腸胃吸收功能。

　　7. 飲食衛生：保持飲食衛生，避免食品污染，有助于維護腸胃健康。