以下是一些腸胃不舒服時可以食用的養胃食物：

　　1. 溫熱粥類：可以選擇稀飯、粥或者面湯等，易于消化吸收，有助于緩解胃腸不適。

　　2. 熟軟的蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，熟軟后更易于消化吸收，含有豐富的纖維素和維生素，有助于保護胃腸黏膜。

　　3. 粘稠性的食物：如芡實、糯米等，可以形成黏液，起到保護胃腸的作用。

　　4. 清淡易消化的蛋白質：如豆腐、雞蛋等，易于消化吸收，有助于提供身體所需的營養。

　　5. 雞湯、魚湯等：這些湯類食物含有豐富的天然膠質，可以增強腸胃的黏膜屏障，保護胃腸道。

　　腸胃不舒服時應該遵循清淡易消化的原則，避免過于油膩、刺激性的食物，多喝水，保持心情舒暢。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。