益生菌是一種有益的微生物，可以幫助調節腸道生態平衡，促進腸道健康。常見的益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、酵母菌等。

　　乳酸菌可以在腸道內產生乳酸，降低腸道pH值，抑制有害菌的生長，增強腸道免疫力。

　　雙歧桿菌可以抑制病原菌的生長，產生乳酸和其他有益物質，可調節免疫系統和消化系統，促進腸道健康。

　　酵母菌可以幫助消化吸收，增強腸道免疫力，維持腸道菌群平衡。

　　每天適量食用富含益生菌的食物，或者食用益生菌制劑，可以有效調理腸道，維護腸道健康。