腸粘膜恢復時間因人而異，通常需要約24-72小時。這取決于受影響的范圍和嚴重程度，以及個體的免疫系統和健康狀況。為了促進腸粘膜恢復，可以采取以下措施：

　　1. 暫停攝入有刺激性和難以消化的食物，如咖啡、酒精、辛辣食品、油膩食品、刺激性調料等。

　　2. 攝入易消化、有營養價值的飲食，如糊狀食品、流質食品、米湯、面湯、清淡的蔬菜湯等。

　　3. 補充益生菌，如酸奶、發酵食品、膳食纖維等。

　　4. 增加水分攝入量，保持足夠的水分。

　　5. 避免過度運動和劇烈運動，以減輕腸道負擔。

　　6. 減輕精神壓力，保持良好的精神狀態。

　　7. 如有必要，可以采用適當的藥物治療，如腸道抗炎藥、止痛藥、胃腸動力藥等。