常見的食用益生菌包括：

　　1. 雙歧桿菌：常見于酸奶、乳酸菌飲料、發酵蔬菜等食品中，可增強腸道免疫功能和改善消化系統健康。

　　2. 乳酸菌：也常見于酸奶、乳酸菌飲料等食品中，有助于維持健康的腸道微生物群落平衡，改善消化不良和便秘等問題。

　　3. 酵母菌：包括酵母發酵的酒類和面包等食品中常見的酵母菌，能夠產生有益的代謝產物，有助于改善腸道健康和增強免疫力。

　　4. 果膠菌：主要存在于富含果膠的食品中，如蘋果、葡萄等，能夠促進腸道菌群平衡，緩解便秘和腸炎等問題。

　　5. 乳桿菌：常見于乳制品、酸奶、奶酪等食品中，可以抑制有害細菌的生長，促進腸道菌群平衡。